건강한 식습관 팁1 혈당 스파이크 방지 꿀팁 혈당이 급격히 오르내리는 '혈당 스파이크'가 건강에 적신호를 보내고 있다는 사실, 알고 계셨나요? 식후 혈당낮추기는 당뇨 환자뿐 아니라 건강한 사람에게도 중요한 건강 관리법이에요. 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 방법들로 혈당 스파이크를 효과적으로 관리하는 방법을 알아볼게요. 식후 바로 서 있기만 해도 혈당이 내려가요식사 후 소파에 푹 파묻히는 습관이 있으신가요? 그렇다면 지금부터 작은 변화를 시작해 보세요! 2022년 스포츠 의학 분야 연구에 따르면, 식사 직후 단순히 서 있거나 가볍게 걷기만 해도 혈당낮추기에 놀라운 효과가 있어요. 연구진은 7개의 다양한 연구를 분석했는데요, 앉아있는 것보다 5~10분만 서 있어도 혈당 피크가 확실히 낮아진다는 결과가 나왔어요. 특히 식후 30분 이내에 움직이면 인슐린.. 2025. 4. 27. 이전 1 다음
