식후 혈당 관리법1 혈당 스파이크 방지 꿀팁 혈당이 급격히 오르내리는 '혈당 스파이크'가 건강에 적신호를 보내고 있다는 사실, 알고 계셨나요? 식후 혈당낮추기는 당뇨 환자뿐 아니라 건강한 사람에게도 중요한 건강 관리법이에요. 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 방법들로 혈당 스파이크를 효과적으로 관리하는 방법을 알아볼게요. 식후 바로 서 있기만 해도 혈당이 내려가요식사 후 소파에 푹 파묻히는 습관이 있으신가요? 그렇다면 지금부터 작은 변화를 시작해 보세요! 2022년 스포츠 의학 분야 연구에 따르면, 식사 직후 단순히 서 있거나 가볍게 걷기만 해도 혈당낮추기에 놀라운 효과가 있어요. 연구진은 7개의 다양한 연구를 분석했는데요, 앉아있는 것보다 5~10분만 서 있어도 혈당 피크가 확실히 낮아진다는 결과가 나왔어요. 특히 식후 30분 이내에 움직이면 인슐린.. 2025. 4. 27. 이전 1 다음
